5月から梅雨、夏場にかけて、
ジメジメとして、なにかとストレスの多い季節になりますね。
暑い夏を元気よく過ごすためには、
これからの時期の体調管理が重要。
そのためにもっとも大切なのは、食事と栄養の管理です。
そこで、さまざまなストレスに負けないためのおすすめ食品について調べてみました。
ストレスを緩和するのに良い食品といえば、スイーツ。
あまあまの砂糖たっぷりのスイーツを食べると元気になりますよね。
砂糖には、脳の神経伝達物質を増やしてくれる効果があるそうです。
ただし、あまり食べ過ぎると体重がどんどん増加して、
かえってストレスの種になることもあるので要注意ですね。
ストレスをためないようにするには、充分な睡眠が大切。
心地よい眠りのためには、牛乳を飲むのが良いそうです。
牛乳に含まれるたんぱく質は不安をやわらげてくれる効果が。
ホットミルクを寝る前に飲むと、睡眠の質が良くなるそうですよ。
食事をとるときになによりも大切なのは、
美味しく、なんでもバランスよく食べること。
野菜もお肉もスイーツも、
なんでも美味しい美味しいと食べていれば、
幸福感が増して、ストレスを撃退できます！
夏の暑さに負けない体づくりに励みましょうね。