夏は外で過ごすもの！
というのは一昔前のこと。
日射しや湿度などを従えた「猛暑日」が
増えれば増えるほど…室内にこもらざるを得ない、
そんな夏が一般的になってきました。
さらに新型感染症により、おうち時間がさらに
増えた方も多いことでしょう。
かと言って、こもりきりで冷房の効いた室内のみ…
というのはやはりどこか体がおかしくなりそう。
何ごとにも「適度」はあるはずですよね。
そういう時こそ、自ら「発汗」する夏に
してほしいと思います！
自宅でできる運動もいいと思いますが、
がっつり「夏」を味わうために「たべもの」
はどうでしょうか。
見ただけで発汗するような「旨辛」メニューで、
夏を乗り切りましょう！
辛さが苦手な人は、「しょうが」で発汗がおすすめです。
熱いスープにしょうが効いていると
更に発汗度がアップします。
参鶏湯やしょうがたっぷり鍋など、
鶏肉や豚肉などでタンパク質やビタミンも
摂れるので夏バテにも効果的です。
辛いものが得意な人は、「とうがらし」を
刻んだものを料理にたくさん使ってみましょう。
炒め物や汁、タレなど普段の食事に合わせると、
自分好みの辛さで食欲が進みます。
麺類の具材やつけ汁などお好みの量を入れて
発汗度合いを試してみてください。