日差しが強い夏になると、
気になるのが紫外線ですよね
今では乳幼児の頃から日焼け止めを塗るなどして
紫外線を極力浴びないようにするのが
常識となりつつあります
紫外線は、シミやしわといった老化現象を
早める作用があるといわれているため
真夏でも露出を控えた服を着るなどの対策を
されている方も多いことと思います
一方で紫外線は人体に有益な作用をもたらすことは
ご存知ですか？
紫外線を浴びると、人の体内ではビタミンDが生成されます
ビタミンDは、骨の生成に欠かせない作用を持つ他、
免疫作用の向上や低カルシウム血症などの予防に
効果があることがわかっています
国立環境研究所の地球環境研究センターでは
一日の紫外線量をグラフ化して公開しています
紫外線には、A領域紫外線とB領域紫外線があります
人体に影響を与える紫外線は、B領域紫外線です
B領域紫外線には、ビタミンD生成紫外線以外に
有害とされる紅斑紫外線も含まれています
どちらかだけを選んで浴びることは
現段階では難しいため、
日光によるビタミンD生成を行う場合には
照射時間に注意を払う必要があります
観測場所によっても時間が異なりますが、
今の季節は横浜近辺で、10分未満が理想とされています